[Центр практика] От пилатеса к гире. Базовый курс [Евгений Кабацков]
Ссылка на картинку
Не хватает силовой нагрузки, а зал посещать совершенно нет Времени?
Как сделать более разнообразную тренировку находясь даже дома?
И не просто сделать, а сделать ее максимально безопасно и эффективно!
2 квадратных метра и пара гирь решат этот вопрос!!!
Сила и выносливость, мощность и гибкость - все это можно получить от работы с гирей.
Что нас ждёт:
Принципы движения в работе с гирей
Разбор нюансов анатомии
Дыхание
Таз и крестец
Опра в ноги
Плечевой пояс
Детальный разбор базовых упражнений
А также, погрузимся в методику построения урока с гирями:
поговорим о способах составления уроков с гирями в зависимости от цели,
научимся масштабировать упражнения от простого к сложному,
научимся расставлять акценты в упражнениях,
поговорим о модификации базовых упражнений.
И, конечно, мастер класс с гирей (HIIT тренировка).